Muslim Obsession – Bekerja dalam waktu lama di kantor terutama dalam kondisi duduk bisa membuat postur tubuh kamu menjadi buruk. Kebiasaan postur tubuh yang tak tepat merupakan salah satu penyebab utamanya.
Postur duduk yang benar ini dapat bermanfaat pada kesehatan dan aliran darah. Dilansir dari Times of India, berikut sejumlah langkah yang bisa kamu lakukan untuk memperbaiki postur tubuh.
1. Atur tempat duduk kamu berdasarkan letak monitor. Siku harus setara dengan meja kerja, sehingga kamu tak akan terlalu membungkuk atau bersandar. Hal ini bisa membuat kamu duduk tegap di depan komputer dengan posisi bahu tetap tegak.
2. Atur sandaran kursi dalam posisi yang dapat menopang postur tubuh kamu dengan baik.
3. Pastikan tekukan lengan kamu berada dalam posisi ideal yaitu 75-90 derajat ketika kamu mengetik atau menulis di meja kerja.
4. Pastikan kaki menjejak lurus ke lantai dan tidak berada dalam kondisi tertekuk dan bersilang. Lutut juga harus menekuk sejajar dengan letak pinggan untuk membuat berat badan terdistribusi secara seimbang.
5. Pada orang dengan kondisi pinggul besar, gunakan bantalan duduk untuk membantu kamu mendapatkan posisi duduk yang benar sekaligus posisi punggung yang nyaman.
6. Pastikan Anda tidak duduk terlalu lama saat bekerja. Berjalan atau berdirilah selama satu atau setengah jam sekali untuk meregangkan badan.
Biasakan untuk melakukan cara duduk sesuai langkah-langkah yang ada tersebut. Dengan duduk secara tepat, maka tidak akan ada masalah postur tubuh yang kamu alami di kemudian hari.
