- Salmon
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ikan secara teratur setiap minggu menurunkan risiko penyakit jantung koroner sebanyak 40 persen. Apalagi salmon mengandung asam lemak omega 3 yang cukup tinggi yang bisa membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah irama jantung yang tidak teratur.
- Kacang polong
rasa manis dan warna yang cerah dari kacang polong memang bisa menjadi warna di dalam piring makanan Anda. Selain itu, kandungan gizi kacang polong juga menjadi kunci dalam menjaga kesehatan jantung, karena kandungan vitamin dan alnya.
- Oatmeal
Oatmeal memang tidak secara langsung bisa menjaga jantung lebih sehat. Namun, mengonsumsi oatmeal secara teratur bisa mengontrol berat badan. Berat badan yang berlebih bisa meningkatkan kejadian penyakit jantung.
- Melon
Melon mengandung tinggi vitamin C yang bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung koroner. Sebab, vitamin C merupakan antioksidan yang berfungsi untuk melawan sel-sel yang rusak sekaligus melindungi sel dari kerusakan radikal bebas. Selain vitamin C, melon juga mengandung vitamin A, B, K, kalium, asam folat, magnesium dan serat.
