Jakarta, Muslim Obsession – Berpuasa bagi penderita Mag atau lambung seringkali menimbulkan nyeri dan rasa tidak nyaman di perut.
Namun tidak perlu khawatir, seperti dilansir Klik Dokter, agar tetap bisa menjalani puasa tanpa keluhan mag, pilihlah menu sahur berikut ini yang tergolong aman bagi lambung Anda. Apa sajakah itu?
Makanan yang berbumbu sederhana, tidak pedas atau asam
Makanan pedas, kaya bumbu dan asam akan cenderung mengiritasi saluran cerna Anda. Jadi, lebih baik hindari makanan yang mengandung tomat, jeruk, lemon, dan jeruk bali. Sebaliknya, Anda dapat memasak sendiri menggunakan bumbu sederhana seperti bawang putih, merica dan garam.
Makanan dengan karbohidrat kompleks
Saat sahur, pilihlah menu yang mengandung karbohidrat kompleks, misalnya sereal, oatmeal, granola, atau nasi merah, dibandingkan karbohidrat sederhana seperti roti dan biskuit. Pemilihan jenis karbohidrat ini akan membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama.
Kurma
Kurma adalah makanan kaya akan gula, serat, kalium, dan magnesium, sehingga baik untuk penderita mag.
Kacang almond
Baik dikonsumsi dalam bentuk kacang-kacangan maupun susu, almond sama-sama baik bagi tubuh. Sebab, keduanya mengandung protein dan serat yang tinggi.
Minuman jus, namun pilih yang tidak asam
Jus buah asli mengandung serat yang tinggi, sehingga membantu mempertahankan rasa kenyang. Selain itu, buah juga mengandung kalium, sehingga baik dikonsumsi penderita mag. Beberapa buah yang direkomendasikan adalah melon dan pisang. Keduanya bersifat alkali, sehingga baik dikonsumsi untuk mengatasi keluhan mag.
Sayuran
Makan sayuran yang cukup ketika sahur akan membantu mencegah asam lambung naik. Jenis sayuran yang bisa jadi pilihan Anda antara lain bayam, asparagus dan pakcoy. Sebagai informasi, asparagus bersifat alkali, sehingga baik untuk kesehatan lambung.
Selain itu, sayuran hijau seperti pokcoy juga membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama.Bila Anda memiliki penyakit mag, deretan asupan di atas sangat baik untuk dikonsumsi sebagai menu sahur. (Vina)
