Tips Menjaga Kesehatan Musim Pancaroba

54
Buah-buahan (Foto: Istimewa)

Jakarta, Muslim Obsession – Panas terik di siang hari, namun tiba-tiba hujan di malam hari. Pergantian cuaca yang tiba-tiba dan tidak menentu seperti saat ini menjadi tanda bahwa kita sedang memasuki musim pancaroba.

Apa itu musim pancaroba? Musim pancaroba adalah masa peralihan dari musim kemarau menuju musim hujan atau sebaliknya.

Pada musim seperti ini, tubuh kita dipaksa untuk menyesuaikan kondisi udara dan temperatur yang berubah-ubah. Tak hanya itu, di musim seperti ini juga menjadi waktu yang disukai virus dan bakteri untuk berkembang biak dengan cepat.

Maka tak heran, bagi seseorang yang memiliki daya tahan tubuh yang rendah akan mudah terkena berbagai macam penyakit, terutama untuk bayi dan balita yang sistem kekebalan tubuhnya masih belum sempurna.

Untuk mengatasi dan mencegah berbagai macam penyakit yang datang menyerang saat musim pancaroba, saatnya lindungi kesehatan tubuh dengan beberapa hal berikut ini.

Penuhi Nutrisi Tubuh

Pasokan vitamin pada tubuh. Anda dapat menemukan vitamin dengan banyak mengkonsumsi buah dan sayuran, minimal satu hari sekali Anda tidak melewatkan untuk memakan sayuran dan buah-buahan.

Tubuh yang kekurangan vitamin akan mudah terkena penyakit. Misalnya kekurangan vitamin B12 akan menyebabkan gangguan syaraf otak. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kerusakan pada mata, sedangkan kekurangan vitamin C dapat menurunkan kekebalan tubuh.

Rutin Berolahraga

Meski cuaca sering berubah-ubah bukan berarti Anda meninggalkan kebiasaan berolahraga ya. Ajak sahabat, keluarga atau buah hati untuk rutin berolahraga, meskipun hanya 30 menit. Yang penting, Anda dan orang-orang tercinta cukup bergerak setiap harinya sehingga tubuh tidak mudah letih.

Konsumsi Vitamin/Suplemen Daya Tahan Tubuh

Olahraga memang dapat membantu menyehatkan tubuh, namun Anda tetap membutuhkan vitamin/suplemen yang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh. Apalagi di musim pancaroba seperti saat ini, pilih suplemen yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh.

Nah, bagi Anda yang memiliki buah hati, suplemen juga menjadi salah satu yang harus diperhatikan lho. Sebelum memberikan suplemen pada anak, pastikan dulu kamu sudah melakukan konsultasi dengan dokter.

Cukupi Air Putih

Jangan pernah melupakan pentingnya mengonsumi air putih yang cukup, terutama saat cuaca tidak menentu seperti saat ini ya. Karena selain mengatasi rasa dahaga dalam tubuh, ternyata salah satu manfaat lainnya adalah mampu meniungkatkan metabolisme tubuh, serta membantu mencegah tubuh terkena infeksi. Jadi, ajak keluarga dan orang-orang tercintamu untuk mengonsumsi air putih hingga 2,5-3 liter/harinya.

Bawa Selalu Baju Hangat

Meski disiang hari terkadang cuaca terasa terik dan hangat, namun tiba-tiba bisa saja terjadi hujan yang lebat. Belum lagi suhu malam hari yang akhir-akhir ini terasa lebih dingin dan berangin. Maka ingatkan selalu keluarga, anak, dan orang tercintamu lainnya untuk selalu membawa baju hangat seperti jaket ataupun mantel.

Biasakan Mencuci Tangan

Mencuci tangan merupakan hal yang simpel namun paling sering diabaikan. Padahal kamu sadar tidak, kalau tangan menjadi salah satu media penyebaran bakteri dan virus penyakit menular? Apalagi di musim pancaroba seperti saat ini virus dan bakteri tersebar di mana-mana. Untuk itu biasakan diri Anda mencuci tangan entah itu sebelum dan setelah makan, sehabis melakukan aktifitas, hingga sehabis dari toilet.

Jangan lupa untuk ingatkan juga orang-orang terdekat kamu mengenai kebiasaan mencuci tangan, terutama untuk anak-anak. Ajak buah hati untuk belajar melindungi diri dari penyakit dengan rajin mencuci tangan sebelum maupun sesudah ia melakukan aktivitas. (Bal)

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here