Studi: Latihan Aerobik Bikin Pintar dan Awet Muda

1261

Semua peserta berolahraga atau melakukan peregangan dan kencang di pusat kebugaran dan diperiksa setiap minggu dengan pelatih yang memantau kemajuan mereka. Mereka semua mengenakan monitor detak jantung.

Keterampilan berpikir dan memori peserta dievaluasi pada awal studi serta pada tiga bulan dan pada akhir studi enam bulan. Peserta dalam kelompok latihan memilih dari kegiatan aerobik termasuk berjalan di atas treadmill, bersepeda dengan sepeda statis atau menggunakan mesin elips.

Mereka meningkatkan aktivitas mereka selama bulan pertama, kemudian selama sisa studi enam bulan yang mereka latih dengan 75 persen dari denyut jantung maksimal mereka.

Orang-orang dalam kelompok peregangan dan pengencangan melakukan latihan untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan inti.

Para peneliti mengukur kapasitas aerobik peserta dengan menggunakan mesin bersepeda yang disebut ergometer yang memperkirakan intensitas latihan. Peserta juga melakukan pemindaian otak MRI pada awal dan akhir penelitian.

Para peneliti menemukan bahwa latihan aerobik meningkatkan keterampilan berpikir. Dari awal penelitian hingga akhir, mereka yang melakukan latihan aerobik meningkatkan skor keseluruhan mereka pada tes fungsi eksekutif sebesar 0,50 poin, yang merupakan perbedaan signifikan secara statistik dari mereka yang melakukan peregangan dan pengencangan, yang meningkat sebesar 0,25 poin.

Pada usia 40, peningkatan keterampilan berpikir adalah 0,228 unit standar deviasi lebih tinggi pada mereka yang berolahraga dibandingkan dengan mereka yang melakukan peregangan dan mengencangkan dan pada usia 60, itu adalah 0,596 unit standar deviasi yang lebih tinggi.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here