Muslim Obsession - Menurut jurnal medis dari Akademi Neurologi Amerika, latihan aerobik yang teratur seperti berjalan, bersepeda atau menaiki tangga dapat meningkatkan keterampilan berpikir tidak hanya pada orang tua tetapi juga pada anak muda. Studi ini juga menemukan bahwa efek positif dari olahraga pada keterampilan berpikir dapat meningkat seiring bertambahnya usia seseorang. Perangkat keterampilan berpikir spesifik yang ditingkatkan dengan latihan aerobik disebut sebagai fungsi eksekutif. Fungsi eksekutif adalah kemampuan seseorang untuk mengatur perilaku mereka sendiri, memperhatikan, mengatur dan mencapai tujuan. "Seiring bertambahnya usia, mungkin ada penurunan dalam keterampilan berpikir, namun penelitian kami menunjukkan bahwa berolahraga secara teratur dapat membantu memperlambat atau bahkan mencegah penurunan tersebut," kata penulis studi Yaakov Stern, PhD, dari Universitas Columbia di New York, dan seorang anggota dari Akademi Neurologi Amerika. "Kami menemukan bahwa semua peserta yang berolahraga tidak hanya menunjukkan peningkatan fungsi eksekutif tetapi juga meningkatkan ketebalan di area lapisan luar otak mereka," ujar mereka seperti dilansir situs resmi American Academy of Neurology, Jumat (8/2/2019). Penelitian ini melibatkan 132 orang yang berusia antara 20 dan 67 tahun yang tidak merokok atau memiliki demensia tetapi juga tidak berolahraga pada awal penelitian dan bertekad memiliki tingkat kebugaran di bawah rata-rata. Peserta secara acak diberikan waktu enam bulan latihan aerobik atau peregangan dan pengencangan empat kali seminggu. Kedua kelompok sama-sama seimbang untuk usia, jenis kelamin, pendidikan, serta ingatan dan keterampilan berpikir pada awal studi. Semua peserta berolahraga atau melakukan peregangan dan kencang di pusat kebugaran dan diperiksa setiap minggu dengan pelatih yang memantau kemajuan mereka. Mereka semua mengenakan monitor detak jantung. Keterampilan berpikir dan memori peserta dievaluasi pada awal studi serta pada tiga bulan dan pada akhir studi enam bulan. Peserta dalam kelompok latihan memilih dari kegiatan aerobik termasuk berjalan di atas treadmill, bersepeda dengan sepeda statis atau menggunakan mesin elips. Mereka meningkatkan aktivitas mereka selama bulan pertama, kemudian selama sisa studi enam bulan yang mereka latih dengan 75 persen dari denyut jantung maksimal mereka. Orang-orang dalam kelompok peregangan dan pengencangan melakukan latihan untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan inti. Para peneliti mengukur kapasitas aerobik peserta dengan menggunakan mesin bersepeda yang disebut ergometer yang memperkirakan intensitas latihan. Peserta juga melakukan pemindaian otak MRI pada awal dan akhir penelitian. Para peneliti menemukan bahwa latihan aerobik meningkatkan keterampilan berpikir. Dari awal penelitian hingga akhir, mereka yang melakukan latihan aerobik meningkatkan skor keseluruhan mereka pada tes fungsi eksekutif sebesar 0,50 poin, yang merupakan perbedaan signifikan secara statistik dari mereka yang melakukan peregangan dan pengencangan, yang meningkat sebesar 0,25 poin. Pada usia 40, peningkatan keterampilan berpikir adalah 0,228 unit standar deviasi lebih tinggi pada mereka yang berolahraga dibandingkan dengan mereka yang melakukan peregangan dan mengencangkan dan pada usia 60, itu adalah 0,596 unit standar deviasi yang lebih tinggi. “Karena perbedaan 0,5 standar deviasi setara dengan perbedaan 20 tahun terkait kinerja dalam tes ini, orang-orang yang berolahraga menguji seolah-olah mereka sekitar 10 tahun lebih muda pada usia 40 dan sekitar 20 tahun lebih muda pada usia 60," kata Stern. Dia menambahkan, “Karena keterampilan berpikir pada awal penelitian lebih buruk bagi peserta yang lebih tua, temuan kami menunjukkan bahwa latihan aerobik lebih mungkin untuk meningkatkan penurunan yang berkaitan dengan usia dalam keterampilan berpikir daripada meningkatkan kinerja pada mereka yang tidak mengalami penurunan.” Para peneliti juga menemukan peningkatan ketebalan lapisan luar otak di daerah frontal kiri pada semua orang yang berolahraga, menunjukkan bahwa latihan aerobik berkontribusi pada kebugaran otak di semua usia. "Penelitian kami menegaskan bahwa olahraga dapat bermanfaat bagi orang dewasa dari segala usia," kata Stern. Secara keseluruhan, para peneliti tidak menemukan hubungan antara olahraga dan peningkatan keterampilan memori. Namun, mereka yang memiliki penanda genetik untuk demensia, alel APOE4, menunjukkan peningkatan kurang dalam keterampilan berpikir. Keterbatasan penelitian ini adalah jumlah peserta yang sedikit. Studi yang lebih besar dalam periode waktu yang lebih lama memungkinkan peneliti untuk melihat efek lain dalam kemampuan berpikir dan mengingat. (Vina)

Dapatkan update muslimobsession.com melalui whatsapp dengan mengikuti channel kami di Obsession Media Group