Kentang
Vitamin A merupakan salah satu vitamin penting untuk perkembangan jaringan dan sel tubuh bayi dalam kandungan. Dan vitamin jenis ini terkandung dalam Kentang.
Sayuran juga ternyata dapat mengurangi kadar gula darah dan menyehatkan pencernaan.
Para dokter kesehatan menyarankan kepada Ibu hamil, untuk selalu meningkatkan konsumsi vitamin A hingga 10-40%.
Tetapi, Ibu hamil harus memastikan ketika mengonsumsi vitamin A jangan dari daging hewan seperti hati sapi secara berlebihan, karena itu dapat menyebabkan keracunan.
Brokoli
Manfaat brokoli kaya akan nutrisi, seperti asam folat dan kalsium yang penting untuk kesehatan janin. Tapi selain nutrisi, brokoli juga mengandung kaya serat dan antioksidan.
Bayam
Bagi Ibu hamil yang ingin mendapatkan sumber nutrisi zat besi, asam folat, dan kalsium, yang lebih seimbang, baiknya Ibu memilih konsumsi sayuran ini.
Daftar Buah yang Penuh Nutrisi
Dibanding mengonsumsi cemilan ringan yang belum jelas apakah mengandung nutrisi bermanfaat atau tidak, Ibu hamil sebaiknya mengonsumsi buah-buahan
Berikut ini adalah beberapa pilihan buah yang dapat membantu menyehatkan janin bagi Ibu hamil.
Alpukat
Ibu hamil sebaiknya mengonsumsi buah yang memiliki kandungan vitamin B, serat, vitamin K, vitamin E, kalium, vitamin C, yang semua itu terdapat dalam buah Alpukat.
Selian itu Alpukat juga mengandung lebih banyak kalium daripada pisang. Zat ini dapat membantu meredakan kram kaki yang sering dialami Ibu hamil.
Buah berry
Camilan ringan tapi sekaligus sehat adalah buah berry dan kelompoknya, seperti strawberry dan blueberry.
Selain tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah, berry juga kaya serat dan cairan, vitamin C, antioksidan, dan karbohidrat. Sebaiknya Ibu hamil konsumsi buah berry segar daripada yang sudah diproses.
