Ini Lho, Bahaya Kesehatan Kalau Konsumsi Vitamin C Terlalu Banyak

164

Muslim Obsession – Vitamin C merupakan nutrisi penting untuk kesehatan. Vitamin ini membantu membentuk dan memelihara tulang, kulit, dan pembuluh darah juga merupakan antioksidan.

Vitamin C ada secara alami pada beberapa makanan, terutama buah-buahan dan sayuran. Suplemen vitamin C juga tersedia. Nama lain untuk vitamin C ialah asam L-askorbat, asam askorbat, dan L-askorbat.

Vitamin C larut dalam air dan tubuh tidak menyimpannya. Untuk menjaga kecukupan kadar vitamin C, masyarakat perlu mengonsumsi makanan yang mengandungnya setiap hari.

Baca Juga: Vitamin E: Hadiah Alami dari Allah

Tubuh membutuhkan vitamin C untuk berbagai fungsi. Berikut beberapa di antaranya:

  • Membantu tubuh memproduksi kolagen, L-karnitin, dan beberapa neurotransmiter.
  • Sebagai antioksidan, membantu menghilangkan zat yang tidak diinginkan yang dikenal sebagai spesies oksidatif reaktif (ROS) dari tubuh.
  • Membantu tubuh menyerap zat besi.
  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
  • Meningkatkan penyembuhan luka.
    ROS adalah zat seperti radikal bebas yang dihasilkan dari proses alami tubuh, paparan polusi, dan faktor lainnya. Mereka dapat menyebabkan stres oksidatif, yang pada gilirannya dapat menyebabkan kerusakan sel.

Aktivitas antioksidan vitamin C dapat membantu mengurangi peradangan dan menurunkan risiko pengembangan berbagai kondisi, termasuk beberapa jenis kanker.

Tubuh membutuhkan vitamin C untuk menghasilkan kolagen. Ini adalah komponen utama jaringan ikat dan membentuk 1-2% jaringan otot.

Kolagen merupakan komponen vital dalam jaringan fibrosa seperti:

  • tendon
  • ligamen
  • kulit
  • kornea
  • tulang rawan
  • tulang
  • usus
  • pembuluh darah

Kadar vitamin C yang rendah dalam tubuh bisa memicu penyakit kudis. Gejala penyakit kudis termasuk sendi bengkak, gusi berdarah dan gigi goyang, anemia, dan kelelahan.

Manfaat

  • Penyembuhan luka

Vitamin C membantu tubuh memproduksi kolagen dan ada di kulit, otot, dan jaringan lain. Orang dengan asupan vitamin C yang rendah mungkin mengalami penyembuhan luka yang lebih lambat, karena tubuh mereka akan kurang mampu memproduksi kolagen.

Selama masa pemulihan, profesional perawatan kesehatan dapat merekomendasikan suplemen Sumber Tepercaya untuk orang dengan kadar vitamin C rendah.

  • Kesehatan jantung

Vitamin C dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung karena beberapa alasan. Penelitian menunjukkan bahwa vitamin itu mungkin: memiliki sifat antioksidan, membantu memperlebar pembuluh darah, meningkatkan produksi oksida nitrat, membantu mengurangi ketidakstabilan plak pada aterosklerosis, membantu melindungi dari penyakit jantung dan hipertensi, atau tekanan darah tinggi.

Namun, tidak ada cukup bukti yang menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen akan membantu melindungi kesehatan jantung.

Katarak dan degenerasi makula terkait usia
Vitamin C dapat membantu menurunkan risiko katarak dan memperlambat perkembangan degenerasi makula terkait usia. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian.

Para ahli percaya bahwa stres oksidatif dapat menjadi faktor dalam kedua kondisi tersebut, jadi manfaat apa pun mungkin disebabkan oleh aktivitas antioksidan vitamin C.

  • Diabetes

Sebuah studi tahun 2019 mengamati 31 orang berusia sekitar 60 tahun untuk melihat apakah mengonsumsi suplemen vitamin C membuat perbedaan pada kadar glukosa setelah makan atau tidak.

Setelah mengonsumsi suplemen selama 4 bulan, kadar glukosa dan tekanan darah peserta meningkat, dibandingkan dengan mengonsumsi plasebo. Ini menunjukkan bahwa vitamin C suatu hari nanti bisa menjadi pengobatan untuk diabetes.

  • Anemia

Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi, dan beberapa profesional perawatan kesehatan merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen vitamin C dengan tablet zat besi.

Satu studi tahun 2020 mengamati 432 orang yang mengonsumsi suplemen zat besi untuk mengatasi anemia defisiensi besi. Beberapa mengonsumsi vitamin C dengan suplemen zat besi, dan yang lainnya tidak.

Namun, kedua kelompok melihat peningkatan zat besi yang serupa, menunjukkan bahwa suplementasi vitamin C tidak diperlukan untuk tujuan ini.

  • Polusi

Polusi udara terdiri dari berbagai zat dan bahan kimia yang dapat berdampak negatif bagi kesehatan masyarakat.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kombinasi vitamin C dan vitamin E mungkin memiliki efek antioksidan yang dapat membantu mengurangi gejala asma dan penyakit paru obstruktif kronik.

  • Alergi

Selama reaksi alergi, sistem kekebalan memicu respons peradangan yang dapat menyebabkan gejala seperti pembengkakan dan gatal-gatal. Selama proses ini, tubuh menghasilkan ROS, yang dapat menyebabkan stres oksidatif.

Dalam studi tahun 2018, 71 orang dengan alergi kulit atau pernapasan menerima berbagai dosis vitamin C intravena, dan para peneliti mengamati tingkat keparahan gejala peserta. Makalah mereka menyimpulkan bahwa mengonsumsi vitamin C dosis tinggi dapat membantu mengurangi gejala alergi.

Mereka juga menemukan bukti yang menunjukkan bahwa kadar vitamin C yang rendah umum terjadi pada orang dengan alergi.

Bagaimana kalau terlalu banyak mengonsumsi vitamin C?

Asupan maksimal vitamin C yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 2.000 mg per hari.

Mengonsumsi terlalu banyak vitamin C tidak mungkin menyebabkan masalah yang signifikan, tetapi jika seseorang mengonsumsi lebih dari 1.000 mg vitamin C per hari, mereka tidak akan menyerap semuanya. Ini dapat menyebabkan diare dan ketidaknyamanan gastrointestinal.

Orang tidak mungkin mengonsumsi terlalu banyak melalui makanan mereka, dan tubuh mereka tidak dapat menyimpannya. Namun, asupan yang tinggi melalui suplemen dapat menyebabkan batu ginjal.

Ini juga dapat meningkatkan risiko masalah kardiovaskular pada wanita setelah menopause, tetapi tidak ada cukup bukti untuk mengkonfirmasi hal ini.

Orang dengan hemochromatosis herediter, yang merupakan gangguan penyerapan zat besi, harus berbicara dengan profesional perawatan kesehatan mereka sebelum mengonsumsi suplemen vitamin C. Memiliki kadar vitamin C yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan jaringan.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here