Harus Tau! Ini Efek Samping Diet Keto yang Berbahaya

56
diet

Muslim Obsession – Diet ketogenik telah menjadi salah satu tren diet yang tumbuh paling cepat, tetapi para ahli telah memperingatkan bahwa banyak pendukungnya tidak menyadari efek samping berbahaya dari diet yang dapat ditimbulkan.

Menurut Healthline.com, diet ketogenik, umumnya dikenal sebagai keto, adalah diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak yang memiliki kesamaan dengan diet rendah karbohidrat dan Atkins.

Penurunan asupan karbohidrat dan peningkatan lemak menempatkan tubuh dalam keadaan metabolisme yang disebut ketosis.
Namun, diet tersebut telah menyebabkan efek samping yang parah bagi sebagian orang.

“Diet keto seharusnya hanya dilakukan di bawah pengawasan klinis, dan hanya untuk jangka waktu yang singkat,” kata Dr. Ruwaida Idrees, ahli gizi, CEO dan pemilik Hayati Ghethaei, sebuah perusahaan katering, kepada Arab News, Selasa (23/2/2021).

Dia menambahkan bahwa diet keto hanya boleh dipertimbangkan dalam “kasus ekstrim”, karena dapat “lebih berbahaya daripada baik.”

Baca Juga: Ingin Miliki Tubuh Langsing? Jangan Lakukan 4 Diet Ekstrim Ini

Idrees berkata, “Itu dapat menyebabkan kerusakan pada jantung, karena jantung juga merupakan otot.”

“Berkonsultasi dengan dokter, menyelesaikan tes yang diperlukan dan mendiskusikan tujuan dengan ahli diet klinis semuanya harus dipertimbangkan sebelum memulai diet keto,” tambahnya.

Idrees mengatakan ada banyak kesalahpahaman seputar diet keto dan olahraga, menambahkan bahwa olahraga tetap dapat mengurangi risiko penyakit jantung, obesitas, dan kondisi kesehatan lainnya.

Orang perlu berhati-hati tentang jenis latihan yang mereka praktikkan. Diet keto juga dapat memengaruhi kinerja Anda selama latihan tertentu, dan Anda tidak akan dapat berolahraga secara intens atau sesering sebelumnya.

Fouz Ghannamil, seorang pelatih kebugaran, mengatakan bahwa diet tersebut tampaknya berhasil bagi banyak orang.

“Itu bagus, tapi pendapat saya sendiri adalah bahwa tubuh manusia membutuhkan lebih banyak nutrisi daripada hanya lemak dan karbohidrat dalam dosis yang sangat kecil.”

Dia menambahkan, “Ini memiliki porsi tinggi protein yang baik, tetapi sumber lemak, tidak peduli seberapa baik mereka, terlalu banyak. Lebih baik menurut saya porsi lemak dan karbohidrat seimbang.”

Ghannamil menyarankan alternatif yang lebih baik bagi orang yang ingin menurunkan berat badan tahun ini – berpegang pada diet 80 persen makanan sehat dan 20 persen makanan cepat saji.

Karena secara alami, pikiran Anda akan menginginkan junk food yang tidak alami, namun, mengandung banyak lemak dan tubuh Anda dapat menggunakannya sebagai sumber energi.

Dia memperingatkan orang-orang yang mempertimbangkan pola makan baru untuk tetap berpegang pada piramida nutrisi seimbang yang mengandung semua yang mereka butuhkan: Protein, karbohidrat, dan lemak.

Dia menambahkan bahwa orang harus menghindari diet hanya berdasarkan angka daripada pengalaman pribadi. Idrees, di sisi lain, mengusulkan diet Mediterania sebagai alternatif yang lebih sederhana untuk diet keto, dengan mengatakan bahwa diet tersebut memiliki keseimbangan yang baik antara makanan laut dan sumber protein lain, susu dalam porsi sedang dan asupan daging merah yang terbatas.

 

BAGIKAN

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here