Gampang Sakit dan Cepat Lupa? Jangan Sering Tidur Larut Malam!

142

Muslim Obsession – Seiring bertambahnya usia, umumnya kualitas tubuh seseorang pun semakin menurun. Sebagian bahkan merasakan mudah sakit dan sering cepat lupa. Kira-kira, apa penyebabnya?

Menukil Halodoc, sering tidur larut malam bisa jadi salah satu penyebab mudah sakit dan cepat lupa. Pasalnya, seseorang yang sering tidur terlalu larut malam bisa berdampak pada kesehatan secara keseluruhan.

Kurang tidur dapat menurunkan gairah seks, melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat kamu kehilangan fokus, dan menyebabkan penambahan berat badan.

BACA JUGA: Jarang Disadari, Main HP Sebelum Tidur Bisa Merusak Mata Hingga Sebabkan Kanker

Lebih dari itu, orang yang punya kebiasaan begadang memiliki risiko lebih tinggi mengidap diabetes dan lebih mungkin mengembangkan penyakit jantung. Memiliki kebiasaan tidur larut malam juga dapat memengaruhi mood dan memicu stres.

Namun sebaliknya, tidur malam yang berkualitas akan membantu tubuh Anda segar kembali, meningkatkan ketajaman mental, serta kesejahteraan emosional.

Berikut ini beberapa bahaya tidur terlalu larut malam lainnya yang wajib diketahui:

1. Membuat Jantung Lelah

Menurut data kesehatan yang diterbitkan oleh European Heart Journal, punya kebiasaan tidur terlalu larut malam terbukti berdampak negatif pada kesehatan jantung, terutama penyakit jantung koroner dan sakit stroke.

BACA JUGA: Lansia Dilarang Olahraga dan Harus Sedikit Tidur, Mitos atau Fakta?

2. Peningkatan Risiko Kanker

Sering terjaga sampai larut malam juga dikaitkan dengan peningkatan kanker payudara, kanker kolorektal, dan kanker prostat.

3. Susah Berpikir

Melewatkan satu malam tanpa tidur dapat menyebabkan beberapa masalah kognisi (berpikir). Fungsi otak termasuk memori, pengambilan keputusan, penalaran, dan pemecahan masalah memburuk ketika kamu tidak tidur malam. Reaksi respons dan dan kewaspadaan juga menurun seiring dengan kurangnya istirahat malam.

4. Cepat Lupa

Kurang tidur membuat kamu cepat lupa. Tidur sangat penting sebagai proses mengkonsolidasikan hal-hal yang kamu serap dan pelajari di otak. Dengan kata lain, kamu membutuhkan istirahat yang cukup untuk mengunci informasi baru dan menyimpannya dalam ingatan.

BACA JUGA: Manfaat Minum Air Setelah Bangun Tidur, Mulai Keluarkan Racun Hingga Cegah Batu Ginjal

5. Cepat Sakit

Kurang tidur dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk melawan penyakit, sehingga membuat Anda lebih mudah sakit.

6. Menurunkan Gairah Seks

Kurang tidur bisa mengurangi gairah seks. Kurang tidur selama seminggu dapat mengakibatkan penurunan kadar testosteron. Tidur malam hanya 5 jam atau kurang dari 5 jam bisa mengurangi kadar hormon seks sebanyak 10 hingga 15 persen.

BACA JUGA: Sebelum Tidur Jangan Lupa Baca Surat Al-Mulk, Ini Keutamaannya

7. Penambahan Berat Badan

Kurang tidur dapat menyebabkan berat badan bertambah. Orang yang tidur kurang dari 5 jam setiap malam selama tiga tahun lebih cenderung menambah berat badan dan akhirnya menjadi obesitas. Sedangkan mereka yang tidur malam antara 7 dan 8 jam lebih bisa menjaga berat badan idealnya.

8. Rentan Mengalami Kecelakaan

Menurut data kesehatan yang dipublikasikan oleh National Sleep Foundation, disebutkan kalau orang yang sering tidur terlalu larut malam rentan mengalami kecelakaan mobil.

9. Kulit Kendur

Mereka yang kurang tidur memiliki lebih banyak garis halus, kerutan, warna kulit tidak merata, dan kulit kendur. Istirahat cukup termasuk tidur malam dapat membantu regenerasi kulit, sehingga kulit tidak kusam dan tidak cepat mengendur. (Fath)

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here