Delapan Buah Rendah Gula Cocok untuk Hindari Diabetes

357
Buah Rendah Gula (Foto: Medical News Today)

Muslim Obsession – Di antara Anda apakah masih ada yang bingung memilih buah yang rendah gula? Tenang, buah-buahan manis rendah gula masih dapat menyediakan serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh manusia.

Berikut delapan buah-buahan rendah gula, seperti dilansir Medical News Today, Senin (17/2/2020).

1. Stroberi

Stroberi, seperti keluarga beri lainnya, memiliki tinggi serat dan mengandung sedikit gula. Buah ini hanya mengandung sekitar 8 gram gula dalam delapan stroberi berukuran sedang. Stroberi juga merupakan sumber vitamin C.

2. Persik

Meskipun rasanya manis, buah persik berukuran sedang hanya mengandung sekitar 13 g gula lho!

3. Blackberry

Seperti stroberi, beri ini juga mengandung antara 4 dan 5 g gula, 5,3 g serat, dan 1,39 g protein per 100 g. Blackberry juga merupakan sumber antioksidan yang baik. Sangat menarik untuk dicatat bahwa blueberry mengandung sekitar dua kali lipat jumlah gula dibanding blackberry.

4. Lemon dan limau

Tidak banyak orang yang memilih lemon atau jeruk nipis untuk dimakan sebagai camilan. Namun, dengan tidak lebih dari 2 g gula per buah dan kadar vitamin C yang tinggi, buah ini adalah tambahan yang bagus untuk diet.

Anda dapat memeras lemon atau jeruk nipis ke dalam air soda untuk menggantikan minuman berkarbonasi manis lainnya, atau bahkan memeras jus lemon di atas salad alih-alih menggunakan saus salad.

5. Melon

Camilan musim panas yang populer, sepotong melon mengandung sekitar 11 gram gula yang mudah dicerna. Melon juga mengandung potasium, vitamin C, dan zat besi.

6. Jeruk

Jeruk yang berukuran sedang memiliki sekitar 14 g gula yang dapat dicerna dan juga merupakan sumber vitamin C. Perlu diketahui, jus jeruk dan jus buah lainnya yang dibeli dari supermarket mungkin mengandung gula tambahan. Jika seseorang ingin membatasi asupan gula, disarankan lebih baik memakan buah itu sendiri daripada minum jusnya.

7. Grapefruit

Grapefruit adalah buah jeruk besar berkulit oranye dengan daging merah keunguan, yang memiliki rasa asam-kecut sedikit manis tapi juga agak pahit. Buah asal Barbados ini merupakan hasil kawin silang tidak sengaja dari spesies jeruk manis dan jeruk bali. Setengah grapefruit berukuran sedang mengandung sekitar 11 g gula. 

8. Alpukat

Alpukat hampir bebas gula. Buah ini juga merupakan sumber lemak dan serat sehat. 

BAGIKAN

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here