- Telur
Dalam dua kuning telur yang besar, setidaknya terdapat 1 mg zat besi. Selain itu, telur juga mengandung nutrisi lain, seperti vitamin A, vitamin B12, asam folat, selenium, kolin, dan protein yang baik untuk menunjang pertumbuhan bayi.
Telur bisa diolah menjadi telur dadar, telur juga bisa direbus, dikukus, atau dicampur ke menu makanan bayi yang lain.
- Kentang beserta kulitnya
Kentang adalah sumber karbohidrat, dan juga mengandung zat besi. Ketika mengolah kentang, ada baiknya Bunda tidak membuang kulitnya. Pasalnya, sebagian besar nutrisi pada kentang terdapat di kulitnya. Meski begitu, pastikan kentang telah dicuci bersih sebelum diolah.
- Brokoli
Dalam 1 gelas kecil atau sekitar 150 gram brokoli matang, terdapat sekitar 1 mg zat besi. Selain itu, brokoli juga mengandung vitamin C, serat, dan vitamin K. Bunda bisa mengolahnya menjadi tumisan atau merebusnya dan menjadikan camilan sehat untuk buah hati.
Pilihan jenis makanan yang telah disebutkan di atas cukup mudah ditemui dan bisa diolah menjadi berbagai bentuk sajian. Sebisa mungkin penuhi kebutuhan zat besi bayi dari makanan alami. Dan yang tidak kalah penting adalah mencukupi kebutuhan nutrisi lainnya dengan menerapkan pola makan sehat dan bergizi seimbang.
Bila bayi mengalami kesulitan makan dan tampak kelelahan, tidak bersemangat, kulitnya memucat, nafsu makan menurun, serta tumbuh dan kembangnya tidak seperti anak-anak seusianya, jangan ragu untuk segera memeriksakannya ke dokter anak. (Way)
