Hindari Minum Es Teh Berlebihan
Terlalu berlebihan mengonsumsi es teh ditengarai bisa berbahaya bagi ginjal.
Sebuah penelitian menemukan bahwa es teh mengandung oksalat yang dapat memicu pembentukan batu ginjal.
Meski diketahui tak hanya oksalat saja yang dapat memicu batu ginjal. Oksalat dapat memicu pembentukan kristal kecil yang terbuat dari mineral dan garam.
Tapi, oksalat ini tidak hanya ada di es teh tapi bisa juga terdapat dalam bayam, bit, belimbing, lada hitam, cokelat, kacang-kacangan, strawberry dan blueberry.
Hindari Minuman Berkafein
Minuman berkafein sebaiknya dihindari karena kafein merupakan zat yang bersifat diuretik atau memicu berkemih. Jika terjadi pengeluaran cairan berlebihan, maka kecenderungan terbentuknya batu ginjal akan semakin besar. Sebaliknya, rajin-rajinlah minum air putih atau jus buah.
Hindari Makanan Berprotein Tinggi
Beberapa makanan yang berakibat buruk bagi penderita ginjal adalah makanan-makanan yang memiliki kadar protein tinggi.
Karena itu perlu dihindari bagi pasien batu ginjal ataupun asam urat. Beberapa makanan berprotein tinggi misalnya daging kambing, bebek, sapi, ayam, serta ikan.
Begitu juga dengan telur ayam. Memang tidak secara langsung mempengaruhi ginjal. Namun kandungan protein di dalamnya bisa berisiko memicu batu ginjal. Batu ginjal terbentuk jika urine yang diproduksi mengandung lebih banyak zat pembentuk kristal seperti kalsium, asam urat dan senyawa oksalat dibanding cairan yang tersedia.
Kondisi ini dapat disebabkan ketika tubuh banyak memakan makanan yang kaya protein hewani dan zat purin. Semua makanan sebenarnya secara alami mengandung purin, namun yang paling banyak terdapat pada jeroan, ikan dan kerang.
Stop Merokok
Selain banyak membawa pengaruh buruk bagi kesehatan, merokok juga bisa memperburuk fungsi ginjal. Memang, dampak merokok pada kesehatan ginjal belum bisa dipastikan dan masih diperdebatkan.
Namun kemungkinan gangguan fungsi ginjal akibat merokok tetap ada. Namun National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse (NKUDIC) menyebut merokok bisa meningkatkan risiko kanker dan penyakit ginjal.
Merokok bisa mengurangi monoamine oxidase B (MAO-B), enzim yang mempromosikan kesehatan seluruh tubuh. Dalam studi yang dilakukan oleh Brookhaven National Laboratory di New York, tingkat MAO-B pada ginjal rata-rata antara 33 hingga 46 persen lebih rendah dari perokok. (Sahrudi – berbagai sumber)
