1. Meditasi Cinta Kasih
Meditasi ini disebut juga dengan meditasi Metta. Tujuannya untuk menumbuhkan perasaan kebaikan dan cinta kasih terhadap segala sesuatu, bahkan terhadap musuh atau sesuatu yang tidak disukai. Memiliki harapan yang terlalu tinggi tapi tidak tercapai, terkadang kerap memicu stres, dengan meditasi inilah, kasih sayang terhadap sesama dan segala sesuatu yang kita milliki akan menumbuhkan rasa syukur lebih dalam untuk meredakan stres.
Meditas Metta bisa dilakukan praktis dengan menarik napas dalam-dalam. Kemudian, fokuskan pikiran untuk berlapang dada menerima dan mengirimkan perasaan kasih sayang terhadap orang-orang yang mereka cintai. Meditasi ini juga ideal untuk seseorang yang mengalami stres pasca trauma, depresi, atau ketakutan lainnya.
2. Relaksasi Progresif
Relaksasi dan proses penenangan tubuh untuk meredakan ketegangan. Tujuannya untuk menemukan titik syaraf yang tegang dan merelaksasikannya.
Selama sesi relaksasi progresif, bagian tubuh yang pertama mendapatkan perhatian adalah kaki kemudian baru naik hingga ke seluruh tubuh. Relaksasi ini membantu meningkatkan perasan tenang dan relaksasi yang bisa mengatasi penyakit kronis serta mengatasi insomnia.
